在怀孕的时候，其实孕妈们对于自己的身材还是特别在意的，因为在生活中，我们也看到很多孕妈因为生了孩子，所以身材严重变形的。可是真的是因为孩子的原因吗？也不全是吧，多半还是在孕期没有注意好营养的摄入，所以才导致身体肥胖的。担心孕期胖成球，常吃这4种食物，或许助你“长胎不长肉”。

　　1、燕麦

　　燕麦属于粗粮，很多女人怀孕之后肠胃蠕动变慢，所以吃一些燕麦，可以起到促进肠胃蠕动，缓解孕期便秘的问题。而且，燕麦的饱腹感非常强，既能增加膳食纤维，还能缓解饥饿，也不容易长肉。

　　2、冬瓜

　　虽然说冬瓜又大又丑，但是，冬瓜的营养价值非常丰富，冬瓜不仅具有非常不错的清热降火的作用，而且还能够有效促进人体的新陈代谢。不仅如此，冬瓜中还含有丰富的蛋白质，萝卜素等，而且，还含有一种叫做丙醇二酸的物质，能够有效抑制身体内糖类转脂肪的过程，孕期常吃冬瓜，有助于孕妈只长胎不长肉。

　　3、鱼类

　　鱼类中含有大量的矿物质和微量元素，正好符合胎儿的生长需求，还能促进胎儿的大脑发育，对宝宝健康出生提供了很大的帮助。除此之外，鱼肉不像其他肉类的脂肪那么多，孕妈吃了既能让胎儿快速发育，还不会长胖，是怀孕期间的不二选择。

　　4、鸡蛋

　　鸡蛋中含有许多微量的元素，是孕妈们孕期必不可少的营养食物，对胎儿的神经系统和发育有着不可或缺的作用，能够帮助孕妈改善记忆力，促进干细胞的再生。如果贫血的孕妈可以搭配有铁元素的蔬菜和肉类，能够更好地吸收鸡蛋中的营养。

　　每位孕妇都害怕孕期长肉太多，但很少有孕妇能坚持做到这些。希望孕妈都能克服心理的惰性，为了自己的好身材，努力做到这些。等产后你就会发现，孕期的这些坚持都值了。