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随着智能手机的功能越来越强大，人手一两个手机成为常态，并逐渐成为我们生活中不可或缺的一部分，我们每天都会在手机上花费很多时间！
最近的研究表明，智能手机会干扰我们的睡眠、工作效率、心理健康和冲动控制，甚至会降低我们可用的认知能力。
无论是晚上或是早上醒来后的第一件事，就是查看手机讯息，这个与外界的连通器，让我们觉得自己被网络束缚住了，导致我们成了“手机的奴隶”。来自于数字、讯息、沟通超载等一系列问题，导致我们压力倍增。并且是免疫系统出于兴奋防卫状态，较不稳定的激素水平会会引发多种健康问题，包括糖尿病、肥胖、高血压和忧郁症，以及心脏病、中风等多种疾病的患病风险也会增加，从而引发个体过早死亡。
尽管大多数人已经意识到了与社会连接是自身压力的来源，但由于手机内容的设计十分吸引人，因此人们又会常常受到多巴胺分泌的冲击，当我们空闲时，就不自觉的会有一种冲动去查看讯息，甚至有人会在上厕所时也不忘查看手机消息，据统计，在35岁以下的年龄层上，有超过一半的人这么做过。
如何应对手机带来的压力？并不是突然戒掉手机，压力就消失了。非正常状态下的戒断方式，反而会增加人体皮质醇。我们应该与手机保持一种更理性的关系，可以最大限度地利用它带来的好处，并将它给生活带来的压力最小化。
健康使用手机的小诀窍：
1、使用应用程序来检查你使用手机的频率，以及哪些应用程序占用了你大部分时间。
2、除了最重要的应用通知，关掉其它所有的通知，这样你就可以重新控制自己看手机的时间，你也可以在一天的特定时间内不需要通知。
3、花一些时间来整理社交关系，包括取消关注的微信公众号，或微博上关注的朋友。
4、在房间里创造一个无科技区域，比如厨房的桌子或卧室，“眼不见心不烦”的方法将有助于避免手机带来的压力。
5、设置一个电子产品宵禁时间，不要把手机放在床边。早上的第一件事不是拿起手机，而是以一个简短的拉伸，一些运动，或者是一顿丰富的早餐开始新的一天。
